Pesquisa mostra que dietas de jejum intermitente são ‘mágicas’

Os pesquisadores da Universidade de Chicago disseram que o artigo, publicado no Annals of Internal Medicine, tem “implicações clínicas importantes”. Eles disseram que a alimentação com restrição de tempo “não era mais eficaz do que outras intervenções dietéticas para perda de peso”, mas poderia proporcionar uma maneira mais fácil para as pessoas comerem menos.

O professor Keith Frain, ilustre professor de metabolismo humano da Universidade de Oxford, disse: “Não deveria surpreender ninguém descobrir que a redução da ingestão de calorias em uma dieta com restrição de tempo não leva a uma perda de peso maior do que o esperado. tem um efeito no peso corporal além da restrição calórica, pode significar que “aumenta o metabolismo”. Não há evidências disso em humanos.

“Isso não quer dizer que comer com restrição de tempo não seja uma boa maneira de perder peso: ajuda algumas pessoas a reduzir a ingestão de calorias. Mas este estudo mostra que não há efeito ‘mágico’ além disso”, disse ele.

O tamanho do estudo, disse ele, precisaria ser replicado em uma população maior para estabelecer firmemente suas descobertas.

O professor Naveed Sattar, professor de medicina cardiometabólica na Universidade de Glasgow, disse: “Este ensaio relativamente pequeno parece bom e diz o que esperávamos. Em última análise, não podemos reinventar a física. Menos calorias significa menos peso ao longo do tempo. Se comer com restrição de tempo ajuda algumas pessoas a ingerir menos calorias, é melhor do que elas comem.”

A professora Nita Forouhi, professora da Unidade de Epidemiologia MRC da Universidade de Cambridge, disse que o estudo tinha alguns pontos fracos, incluindo que o grupo que comia em horários normais começou significativamente mais pesado e era mais ativo do que o grupo de jejum intermitente.

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No entanto, ele disse: “Do ponto de vista dos autores e do editorial, a alimentação com restrição de tempo pode ser uma estratégia útil porque não é um exercício fácil e pode ajudar a perder peso sem a necessidade de contar calorias”.

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